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夏天的腳步近了，在臉書上幾乎都被運動文洗版，
誰誰誰又跑馬拉松，誰又去練瑜珈、健身、熱舞、踩飛輪。
其實我現在追求的不是瘦，是要健康有體力，
希望可以藉由運動讓身體變更好，可以做更多自己想做的事。
目前我參加BeeFit蜂運動計畫已經一個多月了，也結束六周訓練課程了，
雖然體重只下降一些些，但是體脂肪從36.9=>34.3，足足降了2.6耶！
有訓練真的有差，脂肪下降，肌肉增加，嘖嘖嘖....我超得意的啦！！
體幹脂肪27.7=>25.7，體幹肌肉17.5=>18.3
兩臂脂肪50.5=>46.8，兩臂肌肉23.5=>25
兩腿脂肪44.9=>41.6，兩腿肌肉35.3=>36.8
全身脂肪30.8=>29.8，全身肌肉22.8=>23.9
因為肌肉增加，體型在視覺上有瘦一點的感覺，
我最滿意的應該是自己的體力變好很多。
說也神奇的是，以前怎麼睡都不覺得飽，
自從參加BeeFit蜂運動每周一次的健身計畫後，
不曉得是因為運動後比較累，還是怎麼了，晚上大約十點多就會有睡意，
十二點前睡覺，一覺到天亮，超會睡的啦！而且睡得很沉呢！
真的還滿感謝陪我一起健身的朋友，要不是因為她，
我們一起加油打氣，我也不可能會堅持下去。
：：BeeFit蜂運動訓練空間：：
地址：臺北市羅斯福路二段35巷13號
電話：02-3393-3227 註：有淋浴間、個人置物櫃
粉絲團：https://www.facebook.com/beefit.est?fref=ts
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BeeFit蜂運動位於古亭捷運站六號出口，
步行約一分鐘即可抵達，交通還算便利。
前陣子新聞也常報導這家健身中心，
最主要是因為這家健身中心很有特色，小而溫馨，是健身房也是咖啡廳，
每次在運動前喝一杯黑咖啡，還可增加運動時熱量的消耗。
BeeFit蜂運動的課程都是小班制，有養身瑜珈、TRX身體懸吊訓練、
壺鈴心肺減脂訓練、BeeFit綜合訓練等。
告訴你們一個好消息是，加入BeeFit蜂運動粉絲團=>按此
不定期會公佈免費體驗課程，因為名額不多，
所以，快按讚+追蹤，隨時留意免費體驗的消息囉！
來到BeeFit蜂運動，教練會根據學員的運動習慣安排循序漸進的訓練計畫，
也因為是小班制，真的比較能顧的到每個人，
最特別的是，教練會把同一班的學員加入同一個 Line 群組，
學員間可以彼此加油打氣，或是運動後有任何狀況也可以在群組中討論。
BeeFit蜂運動 一進門就是一間小型的咖啡廳，有免費的Wifi上網。
再進去一點就是訓練空間，有一大片的鏡子，跟大大小小的訓練裝備。
啞鈴、瑜珈墊、瑜珈柱、彈力帶、飛輪.....
在地板上的彩色水壺就是不同公斤重的壺鈴，
壺鈴甩起來真的會喘，而且會練到臀部的肌肉跟腰內肉，這個我超喜歡的啦！
練完的第二天就會感覺臀部線條稍往上提一些，超讚！！
這是我第一堂在BeeFit蜂運動試上的體驗課程，
課程中剛開始教練著重在姿勢的矯正，
因為我們長期使用3C產品，或是久坐產生許多姿勢不良的問題，
姿勢不良就很容易感生腰酸背痛，或是贅肉橫生。
剛開始就先從貼牆站，貼牆半蹲開始訓練，
循序漸進到核心肌肉群的訓練。
接著教練也帶著我們做徒手的肌力訓練，
這些動作可以動到不常在使用的肌肉群，
呵呵....話說，我常在動的肌肉群也不多啦！
體驗課程結束後，雖然累，但是精神很好，心情也很好，
有些動作學會後可以回家練習，但是，我喜歡跟著教練、朋友一起健身，
一起練真的比自己在家看影片練還要有動力，不會想中途放棄，
所以，我就這樣開始了六周BeeFit蜂運動訓練課程囉！
課程中有很多種類的肌肉訓練，
一些看似簡單的動作，慢慢做起來真的很痠很累，
因為是循序漸進的訓練，教練針對我們這幾個不常在運動的，
剛開始的幾周都是比較輕鬆的訓練，有徒手練肌肉、拉筋、放鬆等，
時間過了兩周後，教練會因為我們的體能增強，慢慢加重訓練項目。
像是甩壺鈴的訓練，認真甩起來會很喘，
我們初階班拿的是2KG的壺鈴，
在甩動壺鈴的時候，可以很明顯感覺臀部肌肉在用力，
而且心跳加速，撲通撲通的，很快就開始飆汗囉！
六周中我也有練到TRX身體懸吊設施，這是歐美最流行的健身方式，
主要是利用繩索的不穩定性，加強局部肌肉的訓練，
我比較容易駝背，所以，教練著重於背肌的鍛鍊，
只要背肌訓練起來，肌肉有力量之後就不容易彎腰駝背。
還有女生最在意的就是大腿贅肉的部分，
有幾次也是利用TRX做平衡，訓練深蹲。
有時也會運用其他器材訓練背部肌肉，
或是踩飛輪等訓練，BeeFit蜂運動訓練課程有這麼多的項目，
加上有朋友一塊陪著練，健身一點都不無聊呢！
如果你也想邊喝咖啡邊練健身，可以來BeeFit蜂運動預約體驗看看，
找回對運動的熱情跟運動後飆汗的暢快。
如果還沒準備好要練健身，
跟朋友約來BeeFit蜂運動喝咖啡也是不錯的選擇，
這裡的黑咖啡，嘖嘖嘖....還真是好喝呢！
如果真的決心想要戰勝體脂肪，建議可以跟我一樣找一位戰友，
一起加入BeeFit蜂運動的訓練課程，跟著教練做運動，
六周之後再次站上體脂機，你也會跟我一樣對自己的成績感到開心呢！
附上價目表，參考一下囉！
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